Tillbaka till vardagen!

Dagens Bergeron var riktigt skön och det känns bra att vara tillbaka efter Open-helgen. Jag tävlar inte i Open i år, jag har satt upp ett mål om att försöka tävla och deltaga i Open 2018 och därför valde jag att inte vara med i år. Jag känner mig inte helt tillfreds med alla övningar och därför valde jag att jobba mer och hårdare för att själv bli bättre innan jag ger mig in i det på riktigt, om en får säga så.

Hur som helst gör jag det enbart för mig själv men vill ändå vara så bra som möjligt och följa det mål jag satt upp innan jag utsätter mig för den pressen av att behöva bli dömd.

Hur det än ligger till så var 17.1 en av de roligare jag gjort och även om jag med nöd och näppe klarade mig innan timecap så är jag nöjd att jag klarade det på RX och ser fram emot vad som komma skall.

Idag var det följande på schemat. Jag gjorde dock negativa Muscle-ups då jag inte behärskar dem riktigt än.

1. Snatch
60%/2
65%/2
70%/2
(75%/2)2

2. Snatch Pull
(80%/4)4

3. Back Squat
(75%/3)3

4. Gymnastics Conditioning
4 Rounds, NOT for time:
1:30 of Easy Rowing
9 Muscle-ups

5. Conditioning
5RFT:
15 OHS (115/85#)
12 C2B
Directly into:
5RFT:
15 Calorie Row
12 Ring Dips

6. Midline
3 Rounds, NOT for time:
1:00 DB Hold (150/100#)
:20 L-Sit

Gårdagens skapade problem

Jag har sedan en tid tillbaka, så ofta jag bara kunnat, följt en programmering av Ben Bergeron, Built By Bergeron. För mig som relativ nybörjare har detta varit den absolut, för mig, mest kompletta och bäst sammansatta programmering som jag testat. Gårdagens pass bestående av nedan övningar plus en metcon gjorde dock att jag stelnade till rejält i ryggen.

1. Snatch
A. 1×3 at 60%
B. 1×3 at 70%
C. 3×3 at 75%
*All reps are drop from the top

2. Back Squat
Triple at 80%
Single at 85%
Triple at 80%
Single at 87%
Triple at 80%
Single at 90%

Av någon anledning så låser det sig i ländryggen på vänster sida för mig när jag kör Back Squats, detta kan vara till följd av ett diskbråck i mina yngre dagar, det är dock någonting som är ganska återkommande när jag kör just Back Squats.

Nu blir det en dags vila för att ladda om inför ett lunchpass i morgon med förhoppningsvis riktigt rolig Kombo!