Tysta tider

Tiden rinner förbi, att skriva här känns liksom inte prioriterat, även om jag då och då känner att jag vill. Att umgås med familjen och busa bort tid och rum med dottern känns liksom som viktigare ändå.

Hur som helst så kommer jag förhoppningsvis kunna komma igång och skriva lite snart, med hur det går med träningen och allt därikring.

Just nu får det fortsätta vara tyst. Men det skiter väl ni i.

Hare!

Dagens, Wittman

Jag tog mig tid och masade kroppen till boxen idag under lunchen. Tanken var då att jag skulle köra ett eget pass med en rad olika moment, detta vände dock snabbt när jag väl var på plats.

”Bra att du kom, värm upp lite snabbt så kör vi igång Wittman”. Ajmen tänkte jag och värmde upp så snabbt jag bara kunde för att vara redo för en rejäl genomkörare.

7 RFT:
15 KBS 24/16 kg
15 Power Clean 45/30 kg
15 Box jumps 60/40 cm

26 långa minuter senare är jag klar, helt färdig. Ja, hade jag varit rejält varm innan är jag säker på att jag hade sparat några minuter, men jag är nöjd ändå.

Aja hare!

Familjeträning

Helgen har varit fullproppad av godsaker då vi har varit på två kalas, ett barnkalas och ett vuxenkalas, detta till trots har vi även, hela familjen, hunnit med att träna. Ja det stämmer, även lilltjejen på 1 år och 8 månader fick röra på sina små i boxen under söndagen, och som hon älskade det.

Aja, hare!

Crossfit Open 16.1

Både jag och frugan gav oss på denna, ja en något skalad version då jag inte riktigt är så stark som jag hade önskat. Det gick riktigt bra faktiskt, men hur tog denna workout på en sådär efteråt då? Jo det skall jag förklara för er, frugan har varit i stort sett sängliggandes med flunsan och världens sämsta immunförsvar, medan jag fått brottats med en hals som inte känns riktigt bra och en träningsvärk som gjort att en fått avstå toalettbesök.

Så äre, att ligga på topp alltså!

Hare!

 

 

Bra start!

Vi är nu någon vecka in på det nya året. Vi har hela tiden pratat om att 2016 skall bli ett hälsosammare år med mycket träning och där vi har någorlunda koll på maten och vad vi äter, samt att vi tänker på att inte äta för mycket onödigt socker.

Än så länge går det faktiskt bra, det måste jag få säga. Jag har inte ätit något godis, inte heller har jag druckit någon dricka eller alkohol. Jag har lovat mig, som belöning nu i morgon efter en bra träningsvecka att jag skall få dricka mig en god Poppels till kvällning och den skall jag verkligen njuta av.

Igår körde jag ett pass bestående av:

3 Rounds for max reps
1:00 Thrusters
1:00 Hang Cleans
1:00 Box jumps
1:00 Push Press
1:00 Row for cal
1:00 Rest

Utöver detta körde jag Cleans i olika former!

Aja, Hare!

Tuffa tider

Julen rann iväg och det nya året är här. Här hemma skall 2016 bli ett hälsosammare år med fokus på träning. Vi har valt att inte göra så mycket med maten, mer än att vi går tillbaka och försöker äta mer vegetariskt igen. Detta för att vi mår bättre av det och på vägen gör vi även miljön en tjänst.

Träningen har vi också kommit igång med. Jag kommer att träna fotboll även i år, om än i en mindre utsträckning, samtidigt som jag kommer lägga in lite fler Crossfit-pass.

Igår körde jag ett pass bestående av:

5 rundor av:
5 Power Clean
10 Front Squats
5 Jerk
20 Pull-ups

Avslutade med 10 intervaller 10/10 på Assault Bike.

Det känns idag. Aja hareeeee.

image

Det kan göra ont också

Ja så är det faktiskt, nedan kan ni se en bild på hur min fot eller mina fötter kan se ut efter det att jag spelat lite boll. De som känner mig har i många år sagt att jag borde sluta, men nog finns det lite, lite kvar att ta av.

En säsong till, jag går ner tre divisioner för att hjälpa ett av mina tidigare lag tillbaka på banan, och kanske kan detta vara början på något gott, och slutet på något annat.

image

Det är lätt att träna

Ja, de flesta säger att faktiskt att det är lätt, att man kan träna när som helst och hur som helst.

Det stämmer säkert, men hur gör man om man slåss med en hjärna som arbetar såhär.

Arsenal spelar…

Ska vi inte äta lite ost och Kex.

Är du inte lite seg efter den långa nattningen?

Men du, är inte sulan lite tunn på löpardosorna, fotvalvet i din vänstra fot klarar inte av underlaget, sen är det fanimig svinhalt, kommunen har ju inte pengar till att grusa. Ja just fotvalvet och trampdynorna klarar inte av gruset, du vet de där tunna skorna.

Det är just det där som är det svåra med träning. Inte att springa milen eller jobba sig igenom en mustig AMRAP.

Aja, det är en dag i morgon också.