Gårdagens skapade problem

Jag har sedan en tid tillbaka, så ofta jag bara kunnat, följt en programmering av Ben Bergeron, Built By Bergeron. För mig som relativ nybörjare har detta varit den absolut, för mig, mest kompletta och bäst sammansatta programmering som jag testat. Gårdagens pass bestående av nedan övningar plus en metcon gjorde dock att jag stelnade till rejält i ryggen.

1. Snatch
A. 1×3 at 60%
B. 1×3 at 70%
C. 3×3 at 75%
*All reps are drop from the top

2. Back Squat
Triple at 80%
Single at 85%
Triple at 80%
Single at 87%
Triple at 80%
Single at 90%

Av någon anledning så låser det sig i ländryggen på vänster sida för mig när jag kör Back Squats, detta kan vara till följd av ett diskbråck i mina yngre dagar, det är dock någonting som är ganska återkommande när jag kör just Back Squats.

Nu blir det en dags vila för att ladda om inför ett lunchpass i morgon med förhoppningsvis riktigt rolig Kombo!

Att en inte lär sig

Det stämmer, jag lär mig aldrig. Jag blir nu för tiden fruktansvärt dålig dagen efter jag har tagit mig några öl. Jag vet inte om det är kroppen som försöker tala om för mig att den faktiskt börjar bli gammal eller om det är min kropp som reagerar på att jag vet att det allt som oftast inte är värt att dricka, jag menar, jag kan faktiskt gå ut utan att dricka öl.

Nu passar jag ett tag och väljer att ta det lugnt och fint, åtminstone till det att frugan tar examen, då måste vi fira, hon mycket och jag lagom då.

Fredagen såg ut såhär i alla fall, kan vara en faktor som spelade in när kroppen sa ifrån efter ölen också.

cf

Bild: Chi Tsai

Tysta tider

Tiden rinner förbi, att skriva här känns liksom inte prioriterat, även om jag då och då känner att jag vill. Att umgås med familjen och busa bort tid och rum med dottern känns liksom som viktigare ändå.

Hur som helst så kommer jag förhoppningsvis kunna komma igång och skriva lite snart, med hur det går med träningen och allt därikring.

Just nu får det fortsätta vara tyst. Men det skiter väl ni i.

Hare!

Dagens, Wittman

Jag tog mig tid och masade kroppen till boxen idag under lunchen. Tanken var då att jag skulle köra ett eget pass med en rad olika moment, detta vände dock snabbt när jag väl var på plats.

”Bra att du kom, värm upp lite snabbt så kör vi igång Wittman”. Ajmen tänkte jag och värmde upp så snabbt jag bara kunde för att vara redo för en rejäl genomkörare.

7 RFT:
15 KBS 24/16 kg
15 Power Clean 45/30 kg
15 Box jumps 60/40 cm

26 långa minuter senare är jag klar, helt färdig. Ja, hade jag varit rejält varm innan är jag säker på att jag hade sparat några minuter, men jag är nöjd ändå.

Aja hare!

Familjeträning

Helgen har varit fullproppad av godsaker då vi har varit på två kalas, ett barnkalas och ett vuxenkalas, detta till trots har vi även, hela familjen, hunnit med att träna. Ja det stämmer, även lilltjejen på 1 år och 8 månader fick röra på sina små i boxen under söndagen, och som hon älskade det.

Aja, hare!

Crossfit Open 16.1

Både jag och frugan gav oss på denna, ja en något skalad version då jag inte riktigt är så stark som jag hade önskat. Det gick riktigt bra faktiskt, men hur tog denna workout på en sådär efteråt då? Jo det skall jag förklara för er, frugan har varit i stort sett sängliggandes med flunsan och världens sämsta immunförsvar, medan jag fått brottats med en hals som inte känns riktigt bra och en träningsvärk som gjort att en fått avstå toalettbesök.

Så äre, att ligga på topp alltså!

Hare!

 

 

Bra start!

Vi är nu någon vecka in på det nya året. Vi har hela tiden pratat om att 2016 skall bli ett hälsosammare år med mycket träning och där vi har någorlunda koll på maten och vad vi äter, samt att vi tänker på att inte äta för mycket onödigt socker.

Än så länge går det faktiskt bra, det måste jag få säga. Jag har inte ätit något godis, inte heller har jag druckit någon dricka eller alkohol. Jag har lovat mig, som belöning nu i morgon efter en bra träningsvecka att jag skall få dricka mig en god Poppels till kvällning och den skall jag verkligen njuta av.

Igår körde jag ett pass bestående av:

3 Rounds for max reps
1:00 Thrusters
1:00 Hang Cleans
1:00 Box jumps
1:00 Push Press
1:00 Row for cal
1:00 Rest

Utöver detta körde jag Cleans i olika former!

Aja, Hare!