Att träna har alltid varit en del av mitt liv. Att träna smart har dessvärre aldrig varit min starkaste sida. Jag har under flera år dragits med skador på baksida lår och rygg, men framförallt är mina fötter väldigt slitna. Många av de som jag tränar med idag har också pratat om skavanker och belastningsskador efter att de har tränat alldeles för hård och ostrukturerat i sitt Crossfit-utövande. Som ett led av detta har vi valt att testa Awaken Training Series 1.0 vilket inte är ren Crossfit utan mer Functional Bodybuilding och är framtagen av Marcus Filly som efter flera år av Crossfit och medverkande i Crossfit Games kom till en punkt där det inte var lika roligt längre och skadorna knackade på dörren.

“Go into the pain cave,” you hear, like hurting is a badge of honor, and all weakness must be squashed. But what happens when you tweak your back, or your kid gets sick, and your PR takes a nosedive? Does that make you less of an athlete?
It’s time to reconnect with why you fell in love with training. Whether you compete or just work out for the pure pleasure of movement, every athlete can make progress and feel great at the same time.
Citatet ovan är lite av en fingervisning kring vad Marcus vill att vi skall uppnå med ATS, hitta tillbaka till grunden, till varför träning är roligt, minimera skadorna men på köpet faktiskt bygga en stark och frisk kropp som kan röra sig utav bara fan.
Under ATS 1.0 har fokus hela tiden varit att varje rörelse skall vara kontrollerad och följa ett visst tempo. Detta för att bygga stabilitet och styrka i både leder och muskler som vi annars har lätta att bli skadade i. Fokus har varit på bål, ben och axlar och det lugna tempot har blandats med intensiva workouts men hela tiden med fokus och inte för tunga vikter.
This program will challenge you to become aware of the way you move. Of your breathing. We suggest you turn down the music and hear your body respond. To not block out or avoid the fears or discomfort creeping in, but to welcome them as friends, and see what they have to show you. No “sucking it up” needed. And no destroying your body in the process. Because if your training doesn’t bring you joy, why do it?
Nu är vi i slutfasen av 1.0 och även om jag inte har kunnat följa denna programmering strikt så har jag i stort sett följt 4 av 5 pass i veckan hela vägen. Jag har på denna tid lärt mig extremt mycket när det kommer till min egen kropp och vad jag faktiskt klarar av, och framförallt vilka svagheter jag har. I denna programmering blir det väldigt tydligt vilken sida som är din svara respektive starka, vilka muskelgrupper du saknar rätt teknik och styrka i. Så för mig har detta varit en fantastisk programmering och en väg som jag kommer att fortsätta gå.
Jag kommer troligtvis även att följa med in på 2.0 (det finns upp till 4.0) och fortsätta utforska de oupptäckta marker som finns inom mig själv samt lära mig mer om min kropp och funktionell träning som helhet.
Denna programmering har flertalet av de som följt den i min närhet valt att kanske följa den spontant eller bara till viss del, detta för att de upplever att den är långsam och tråkig. Så här kommer då ett varnande finger, vill du ha fullt ös, många tunga, snabba lyft i ren crossfit-anda, då är detta nog ingenting för dig, om du inte är helt slutkörd det vill säga. Men vill du istället komma underfund med vilka brister du har, jobba bort problemområden men samtidigt lyfta vikter och få rejält med flås så är detta för dig!
Priset för 3 månader är $199 och detta är vad som erbjuds:
- Twelve weeks of progressive programming via Fitbot (5x/week schedule with rest day active recovery suggestions)
- Access to a Revival Strength coach for your questions via Fitbot
Video movement library
- Bonus content from Dr. Teddy Willsey (@strengthcoachtherapy) for activation, recovery, and injury prevention
- Abs, buns, and supporting muscle made of steel*
Är du intresserad kan du hålla koll Här när det är dags för nästa omgång av Awakening Training Series, du kommer inte ångra dig!